Η μέθοδος Pilates κρατά το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση και είναι ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης & ενδυνάμωσης που διαμορφώθηκε από τον Joseph H. Pilate’s πριν από περίπου ενενήντα χρόνια.

Ο Pilates ανέπτυξε την τεχνική μυϊκού ελέγχου και κινήσεων που είναι γνωστή ως «mat work» άσκηση στρώματος και βασίζεται στην ιδέα της χρησιμοποίησης της αντίστασης που δημιουργείται από το βάρος του σώματος με στόχο την βελτίωση της εσωτερικής πραγματικής δύναμης, της κινητικότητας και της συγκέντρωσης.